- 良い日と悪い日で、セルフギフティングの内容が変わることを調べた研究だった。
- 悪い日には気分をすぐ変える行動（酒・テイクアウェ・チョコ・バブルバス）が選ばれやすく、良い日にはテイクアウェが増えた。
- オンラインショッピングは良い日悪い日ともに差がなく、日常化で特別感が薄れる可能性が示唆された。
うまくいった日のご褒美と、つらい日のなぐさめは、同じではありません
仕事が終わったあと、ふと「今日は何か自分にしてあげたい」と感じる瞬間があります。
うまくいった日には、その達成感を噛みしめるために。
つらい日には、気持ちを立て直すために。
アングリア・ラスキン大学 心理学部によって実施されたこの研究は、そうした**セルフギフティング（自分へのご褒美）**が、
「良い日」と「悪い日」で、どのように変わるのかを丁寧に調べています。
研究を行ったのは、イギリスのアングリア・ラスキン大学 心理学部です。
セルフギフティングには、二つの動機があります
研究者たちは、セルフギフティングには主に二つの動機があると整理しています。
一つは、
自分をねぎらい、なぐさめるためのセルフコンソレーション（自己慰撫）。
もう一つは、
**成果を祝うためのセルフリワード（自己報酬）**です。
同じ「自分に何かを与える行為」でも、
その背景にある気持ちは、まったく異なる可能性があります。
どんな一日を想像したかで、選ばれる「ご褒美」は変わるのか
この研究では、280人の参加者がオンラインで調査に参加しました。
参加者は無作為に三つのグループに分けられ、
それぞれ次のような一日を想像するよう求められました。
・仕事がうまくいった「良い日」
・特に良くも悪くもない「普通の日」
・失敗が重なった「悪い日」
そのうえで、
その日のあとに自分に与えたくなる行動の「起こりやすさ」を評価しました。
選択肢は、次の五つです。
・アルコール飲料
・テイクアウェイの食事
・チョコレートバー
・オンラインショッピング
・バブルバス（入浴）
悪い日には「気持ちを立て直す」選択が増えました
分析の結果、はっきりした傾向が見えてきました。
悪い日を想像した人たちは、普通の日を想像した人よりも、
次の行動を選びやすくなっていました。
・アルコールを飲む
・テイクアウェイを頼む
・チョコレートを食べる
・バブルバスに入る
これらはすべて、
短時間で気分を変えられる行動です。
研究者たちは、これを
「自分をなぐさめるためのセルフギフティング」
として位置づけています。
良い日でも選ばれた、意外なご褒美
一方で、良い日を想像した人たちにも特徴がありました。
良い日には、
テイクアウェイの食事を選ぶ可能性が、普通の日よりも高くなっていました。
注目すべきなのは、
テイクアウェイが、
・悪い日には「なぐさめ」として
・良い日には「ご褒美」として
両方の動機を満たしていた唯一の選択肢だったという点です。
研究者たちは、
「好きな食事を楽しめること」と同時に
「料理という日常の負担を省けること」
この二重の意味が関係している可能性を示唆しています。
オンラインショッピングは、特別なご褒美ではなかった
興味深いことに、
オンラインショッピングについては、
良い日でも悪い日でも、普通の日と大きな差は見られませんでした。
研究者たちは、
オンラインでの買い物が日常的になりすぎた結果、
「特別な自分への贈り物」として感じられにくくなっている可能性を指摘しています。
性別や自尊感情よりも、「その日」が影響していました
この研究では、年齢、性別、自尊感情、
「自分はご褒美を受けるに値するか」という感覚、
さらには食行動の傾向も同時に分析されています。
それでも、
・良い日か
・悪い日か
というその日の状態が、
セルフギフティングの選択に独立して影響していることが確認されました。
つまり、
「どんな人か」よりも、
「どんな一日だったか」が重要だったのです。
この研究が示している静かな示唆
この研究は、
「人は弱いから甘いものを選ぶ」
「成功したらお酒で祝う」
といった単純な図式を示してはいません。
むしろ、
・人は状況に応じて
・意味の異なるセルフケアを選び分けている
という、より繊細な姿を描き出しています。
つらい日に選ばれる行動は、
必ずしも「自制心の欠如」ではなく、
その人なりの回復の試みなのかもしれません。
同時に、
より健康的なセルフケアへと選択を導く余地があることも、
この研究は静かに示しています。
（出典：Frontiers in Psychology DOI: 10.3389/fpsyg.2025.1685756）
