- 無視は話さない・返事しない・目を合わせないなど、関係を静かに傷つける意図的な回避の形です。
- なぜ起きるかは、感情のコントロールや性格の特徴、相手を操る意図、考えすぎる癖、関係の状態などが関係しています。
- 無視されると相手は自尊心が下がり孤独を感じ、無視する側も感情の疲労や後悔を招くことがあり、長く続くと対話が難しくなることがあります。
― 親密な関係における“無視”の心理メカニズム ―
怒鳴るわけでもない。
別れを告げるわけでもない。
ただ、話しかけない。
それが「無視」です。
インドのCentral University of Karnataka心理学部を中心とする研究チームが、親密な成人関係における「無視（silent treatment）」の原因と結果をまとめた系統的レビューを発表しました。論文はFrontiers in Psychologyに掲載されています。
この研究は、過去の実証研究15本を統合し、「なぜ人は無視するのか」「無視されると何が起きるのか」を整理したものです。
無視は単なる態度の問題なのでしょうか。
それとも、もっと深い心理の働きなのでしょうか。
無視とは何か
論文では、無視を「意図的なコミュニケーション回避」と定義しています。
・話しかけない
・返事をしない
・目を合わせない
・感情的に距離を置く
これらはすべて無視の一形態です。
研究では、無視は「関係特有の社会的排除（ostracism）」の一種とされています。
大声の拒絶ではなく、静かな排除です。
特徴的なのは、無視は言葉を使わずに関係を揺さぶる行動だという点です。
なぜ人は無視するのか
① 感情をコントロールするため
多くの研究で共通していたのは、「感情調整」が主要な動機であることでした。
強い怒りや失望を感じたとき、
そのまま話すと関係が壊れそうなとき、
人は無視という方法を選ぶことがあります。
これは一種の感情焦点型コーピングです。
その場の怒りや衝動を抑えるための行動です。
しかし論文は指摘します。
短期的には落ち着けても、長期的には親密さを削っていく可能性が高い、と。
② 性格特性との関係
いくつかの横断研究では、
・協調性が低い
・神経症傾向が高い
・自己評価が低い
といった傾向を持つ人ほど、無視を使いやすいことが示されています。
神経症傾向の高さは、感情の揺れやすさと関係します。
協調性の低さは、対立状況での妥協の難しさと結びつきます。
つまり無視は、その人の気質と無関係ではありません。
③ 相手をコントロールするため
一部の研究では、無視は「操作戦略」として分類されています。
直接怒る代わりに、
無視することで相手に不安や罪悪感を抱かせる。
これは、コストが低く影響が大きいパワー行使と考えられています。
特に「冷淡さ」や「衝動性」が高い場合、
操作的な無視が増える傾向があると報告されています。
④ 考えすぎる心 ― 反すう
出来事を繰り返し思い返す「反すう」も重要です。
「どうして分かってくれないのか」
「自分ばかり傷ついている」
と考え続ける人ほど、無視を選びやすいことが示されています。
興味深いのは、「再評価（cognitive reappraisal）」が短期的には無視を増やすが、長期的には減らす傾向がある点です。
つまり、無視が「冷却期間」として使われることもあるのです。
⑤ 関係の状態
無視は個人の問題だけではありません。
・気持ちを分かってもらえない
・感情的に無視されていると感じる
・関係へのコミットメントが低い
こうした関係条件がそろうと、無視は増えます。
特に「言わなくても分かってほしい」という期待が裏切られたとき、無視は抗議のメッセージとして現れます。
無視されると何が起きるのか
① 無視された側
受け手は、
・所属感の低下
・自尊心の低下
・存在価値の揺らぎ
・孤独感
を強く経験します。
実験研究では、
視線をそらされるだけでも排除感が高まることが示されています。
無視は、脳レベルで「社会的痛み」として処理される可能性があると論文は述べています。
つまり、無視は本当に「痛い」のです。
② 無視する側
無視する側も無傷ではありません。
・怒りの持続
・後悔
・感情的疲労
・問題解決能力の低下
が報告されています。
好意的な相手を無視するとき、
自己制御のエネルギーが消耗することも示されています。
無視は守りの戦略であると同時に、自己消耗的でもあります。
無視は絶対に悪いのか
論文は単純な善悪判断をしていません。
短期的な感情調整としての無視は、
一時的に機能する場合もあります。
重要なのは、そのあとに対話があるかどうかです。
無視 → 冷却 → 対話
であれば、内省や理解につながる可能性があります。
しかし、無視が長期化するとき、
それは慢性的回避パターンになります。
研究が示した全体像
15本の研究を統合した結果、無視は
・感情調整
・性格傾向
・操作的動機
・認知スタイル
・関係の状態
が重なって生じる「多決定的行動」であると結論づけられました。
無視は単なる未熟な態度ではありません。
それは、脅かされた自己、裏切られた期待、揺れる感情が交差する地点で生まれる行動です。
無視は何を伝えているのか
無視は、何もない状態ではありません。
そこには
「傷ついた」
「分かってほしい」
「これ以上傷つきたくない」
というメッセージが含まれていることがあります。
しかし、そのメッセージは最も届きにくい方法で発せられています。
無視は、関係の終わりではなく、
言葉にできなかった感情の表現なのかもしれません。
その先に対話があるのか。
それとも断絶が固定化されるのか。
それは、私たちが無視をどう受け取り、どう応答するかにかかっています。
そして問いは残ります。
あなたが無視しているとき、
あなたは本当は何を伝えたかったのでしょうか。
あなたが無視されたとき、
そこにどんな感情があったでしょうか。
（出典：Frontiers in Psychology DOI: 10.3389/fpsyg.2026.1659694）
